Tady máš další 3 rychlotipy, které jsou nenápadné, jednoduché a použitelné kdekoliv – u počítače, na poradě i v tramvaji. Bez toho, aby si někdo všiml, že „něco cvičíš“. 1️⃣ Uvolni čelist (tajný vypínač napětí) Když jsi ve stresu, často podvědomě zatínáš zuby.Čelist je napojená na celý stresový systém těla. Zkus tohle: Teď pomalu vydechni. Jen tím, že povolíš čelist, vyšleš...
Možná máš pocit, že meditace je něco, na co potřebuješ ticho, svíčku, 20 minut času a ideálně žádné děti ani kolegy. Jenže realita je jiná. Meditace není nic jiného než vědomé zastavení pozornosti na jednom místě.A to dokážeš i u pracovního stolu. Co se děje v těle, když se na chvíli zastavíš Když jsi ve stresu, tvoje pozornost je rozptýlená: mysl běží...
Možná si říkáš, že „dýchání do břicha“ je nějaká jógová věc na podložce se zavřenýma očima a časem navíc, který prostě nemáš. Jenže realita je mnohem obyčejnější. Ty už teď dýcháš.Jen většinu dne dýcháš mělce, do hrudníku, rychle, skoro neviditelně. A tělo si to vykládá jako: Jsme pod tlakem. Něco se děje. Musíme být ve střehu. Dech do břicha je způsob, jak...
Možná si říkáš: „Dýchání? To přece dělám pořád.“Ano. Ale když jsi ve stresu, dýcháš jinak – rychle, mělce, spíš do hrudníku. A tělo to čte jako signál ohrožení. Dobrá zpráva?Dech je nejrychlejší způsob, jak nervovému systému říct: Už je bezpečno. A právě proto je tak silný. Co se děje v těle, když jsi ve stresu Když tě něco zatíží (termín,...
Možná toho máš prostě už moc.Práce. Rodina. Děti, které Tě ještě potřebují – nebo už Tě potřebují jinak. Tělo, které se mění. Spánek, který není tak hluboký jako dřív. A do toho všudypřítomný tlak: zvládat, fungovat, být k dispozici. Tenhle článek není o tom, jak si „lépe zorganizovat život“.Je o rychlé, jemné úlevě. O malých věcech, které zaberou minutu až...
a.harnova@seznam.cz