Články autora
Máte pocit, že večer lehnete do postele, ale hlava jede dál? Přemýšlíte nad tím, co jste nestihla, co musíte udělat zítra nebo co se může pokazit? Právě v takových chvílích může pomoci večerní meditace. Meditace před spaním pomáhá uvolnit tělo, zklidnit mysl a postupně vypnout pohotovostní režim mozku. Mnoho žen říká, že po několika minutách cítí okamžitou úlevu, menší...
Nemůžete usnout kvůli stresu? Nejčastější příčinou bývá přetížená mysl, vysoká hladina stresových hormonů a neschopnost těla přepnout do klidového režimu. Pomoci může pravidelný večerní rituál, omezení mobilu před spaním, dechové cvičení a uklidnění nervového systému. Proč nemohu spát kvůli stresu Když jsme ve stresu, tělo produkuje více kortizolu a adrenalinu. Tyto hormony pomáhají zvládat náročné situace během dne, ale večer...
Na jaře mluji ty procházky v čerstvě zeleném lese a po loukách, kdy po zimě vše zavoní a rzkvete. využívám tento čas i ke sběru bylinek, kdy už konečně nemusím jen čaje ze sušených bylinek, ale přidávám si je do salátů, smoothies, jarních nádivek (třeba kopřivy, ty si dělám klasicky i jako špenát) nebo omáček. Připravila jsem Ti seznam nejčastějších bylinek, které...
Zima je období klidu, zpomalení a často i menšího pohybu. Není proto divu, že se na jaře mnoho žen cítí unavených, bez energie nebo „těžkých“. Jarní očista je přirozený způsob, jak tělu i mysli pomoci přejít do aktivnější části roku. Nemusí jít o žádné drastické diety ani extrémní detox. Naopak. Nejlépe fungují malé, přirozené kroky, které pomohou tělu i hlavě znovu nastartovat...
Tady máš další 3 rychlotipy, které jsou nenápadné, jednoduché a použitelné kdekoliv – u počítače, na poradě i v tramvaji. Bez toho, aby si někdo všiml, že „něco cvičíš“. 1️⃣ Uvolni čelist (tajný vypínač napětí) Když jsi ve stresu, často podvědomě zatínáš zuby.Čelist je napojená na celý stresový systém těla. Zkus tohle: Teď pomalu vydechni. Jen tím, že povolíš čelist, vyšleš...
Možná máš pocit, že meditace je něco, na co potřebuješ ticho, svíčku, 20 minut času a ideálně žádné děti ani kolegy. Jenže realita je jiná. Meditace není nic jiného než vědomé zastavení pozornosti na jednom místě.A to dokážeš i u pracovního stolu. Co se děje v těle, když se na chvíli zastavíš Když jsi ve stresu, tvoje pozornost je rozptýlená: mysl běží...
Možná si říkáš, že „dýchání do břicha“ je nějaká jógová věc na podložce se zavřenýma očima a časem navíc, který prostě nemáš. Jenže realita je mnohem obyčejnější. Ty už teď dýcháš.Jen většinu dne dýcháš mělce, do hrudníku, rychle, skoro neviditelně. A tělo si to vykládá jako: Jsme pod tlakem. Něco se děje. Musíme být ve střehu. Dech do břicha je způsob, jak...
Možná si říkáš: „Dýchání? To přece dělám pořád.“Ano. Ale když jsi ve stresu, dýcháš jinak – rychle, mělce, spíš do hrudníku. A tělo to čte jako signál ohrožení. Dobrá zpráva?Dech je nejrychlejší způsob, jak nervovému systému říct: Už je bezpečno. A právě proto je tak silný. Co se děje v těle, když jsi ve stresu Když tě něco zatíží (termín,...
Možná toho máš prostě už moc.Práce. Rodina. Děti, které Tě ještě potřebují – nebo už Tě potřebují jinak. Tělo, které se mění. Spánek, který není tak hluboký jako dřív. A do toho všudypřítomný tlak: zvládat, fungovat, být k dispozici. Tenhle článek není o tom, jak si „lépe zorganizovat život“.Je o rychlé, jemné úlevě. O malých věcech, které zaberou minutu až...
Možná je večer. Dům je konečně tichý.Všechno, co „se mělo“, je hotové.A ty si konečně sedneš. A v tu chvíli to přijde. Únava. Ne taková ta obyčejná, po které se dobře usíná.Ale hluboká, těžká únava, kdy máš pocit, že už nemáš energii vůbec na nic. Možná si v duchu říkáš: „Jsem strašně unavená.“„Nemám sílu ani přemýšlet.“„Proč jsem pořád tak...
a.harnova@seznam.cz