Máte pocit, že večer lehnete do postele, ale hlava jede dál? Přemýšlíte nad tím, co jste nestihla, co musíte udělat zítra nebo co se může pokazit? Právě v takových chvílích může pomoci večerní meditace. Meditace před spaním pomáhá uvolnit tělo, zklidnit mysl a postupně vypnout pohotovostní režim mozku. Mnoho žen říká, že po několika minutách cítí okamžitou úlevu, menší...
Nemůžete usnout kvůli stresu? Nejčastější příčinou bývá přetížená mysl, vysoká hladina stresových hormonů a neschopnost těla přepnout do klidového režimu. Pomoci může pravidelný večerní rituál, omezení mobilu před spaním, dechové cvičení a uklidnění nervového systému. Proč nemohu spát kvůli stresu Když jsme ve stresu, tělo produkuje více kortizolu a adrenalinu. Tyto hormony pomáhají zvládat náročné situace během dne, ale večer...
Možná to teď cítíš tak, že už nemáš sílu nic řešit.Nechceš další návod, další seznam kroků, další větu začínající „měla bys“. Možná jen sedíš, čteš a v hlavě ti běží:Jsem vyčerpaná. A nevím, co s tím. Chci ti hned na začátku říct jednu důležitou věc: Nejsi slabá. Nejsi rozbitá. A rozhodně v tom nejsi sama. Když jsi dlouho silná a tělo si...
Možná to znáš.Večer konečně ticho. Dům spí. Povinnosti hotové. A místo úlevy přijde… napětí. Myšlenky. Tělo, které nejde vypnout. A ty si říkáš, co je se mnou špatně? Vždyť už bych měla umět odpočívat. Chci ti hned na začátku říct jednu důležitou věc:S tebou není nic špatně.Jen jsi byla dlouho silná. A tvůj nervový systém si to pamatuje....
Možná jsi celý den unavená.Těšíš se do postele. Říkáš si, že dnes už musíš usnout. A pak ležíš ve tmě.Tělo unavené. Hlava plná. Spánek nikde. Pokud se ti tohle děje, chci ti hned na začátku říct:Neděláš nic špatně.A rozhodně nejsi sama. Proč únava sama o sobě nestačí ke spánku Tohle je jedna z nejčastějších vět, které ženy říkají:„Jsem strašně unavená,...
Možná jsi tenhle článek otevřela, protože už opravdu nemůžeš.Ne proto, že bys byla slabá.Ale proto, že jsi dlouho byla silná. Možná jsi unavená tak, že: ani spánek nepomáhá večer nemůžeš vypnout hlava jede dál, i když tělo už nemá z čeho brát A možná si říkáš: Co je se mnou špatně? Chci ti hned na začátku říct jednu...
a.harnova@seznam.cz